고혈압 낮추는 방법

본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다.

 

혈압은 일반적으로 동맥 혈압을 말하는데요. 심장이 우리 몸 전체에 혈액을 보내기 위해 수축과 확장을 반복을 합니다. 이런 반복적인 일들이 동맥 혈관에 가해지는 압력을 수치화한 것을 혈압이라고 합니다. 심장이 수축할 때 가해지는 압력이 가장 크기 때문에 이를 수축기 혈압(고혈압)이라 하고, 이와 반대로 확장할 때 가해지는 가장 작은 압력은 이완기 혈압(저혈압)이라고 합니다. 고혈압은 이 동맥 혈압의 수치가 정상보다 높아진 상태로, 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말하는데요. 정상적인 수치가 나온다면 상관없지만, 이런 고혈압이 왜 문제가 되는지 알아보도록 하겠습니다.

 

고혈압 낮추는 방법과 증상 예방법

고혈압 낮추는 방법

 

만성질환은 꾸준히 관리하지 않으면, 나이가 들면서 쉽게 생길 수 있는데요. 고혈압은 만성질환 중에서도 가장 많은 진료 인원과 진료비용이 필요한 질환이라고 합니다.

 

고혈압 낮추는 방법

건강보험심사평가원의 통계에 따르면 고혈압으로 진료받은 환자는 매년 증가하고 있습니다. 2015년에는 568만 명이었지만, 2019년에는 83만 명이 증가해 651만 명이 되었는데요. 고혈압 환자가 가장 많은 연령대는 60대로 28.1%를 차지했고, 그다음으로 50대가 25.5%를 차지했습니다. 환자 수가 증가하는 만큼 요양급여비용 총액도 증가해왔는데요. 2018년에 10억 원을 돌파해 2019년에는 무려 약 10억 5924만 원이었습니다.

고혈압 낮추는 방법

고혈압 낮추는 방법

 

 

고혈압

합병증

고혈압에 의한 합병증은 혈관, 뇌, 심장, 신장, 눈 등 전신적으로 나타날 수 있는데요. 고혈압의 정도가 심해지면 합병증으로 인한 위험성도 높아집니다. 대표적으로 혈관이 단단해지는 동맥경화증, 혈관 벽에 콜레스테롤이 붙어 혈관이 좁아지는 죽상경화증, 뇌에서 열공성 경색, 뇌출혈, 뇌경색 등을 일으키는 뇌졸중 등이 있습니다.

 

이외에도 치매, 좌심실 비대, 심방세동, 신장병, 망막 혈관 손상 등 다양한 합병증을 일으킵니다.

 

심뇌혈관 질환 발생과 사망위험 증가

심뇌혈관질환은 허혈성 심장질환(심근경색증, 협심증) 등 심장질환과 뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색) 등 뇌혈관질환, 그리고 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 등을 말하는데요. 일반적으로 120/75mmHg 이상부터 수축기 혈압이 20mmHg 또는 이완기 혈압이 10mmHg 상승할 때마다 심혈관계 사망률이 2배씩 증가하는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

고혈압 낮추는 방법

혈압이 상승하더라도 일반적인 경우에는 별다른 증상을 찾을 수 없습니다. 그래서 의사들은 고혈압을 침묵의 살인자라고 부르기도 하는데요. 고혈압이 의심된다면 주기적으로 혈압을 측정해야 하며, 그렇지 않으면 고혈압을 초기에 진단하지 못하고 방치되어, 심뇌혈관질환으로 인한 증상으로 병원을 찾게 될 수 있습니다. 그러나 고혈압의 증상도 사람마다 달라, 혈압이 조금만 상승해도 심한 증상을 호소하는 경우가 있는데요. 나타났던 증상이 사라지더라도, 혈압이 잘 조절되는 상태가 아니므로 증상이 나타난다면 반드시 전문의와 상의해야 합니다.

 

고혈압 원인

고혈압은 90% 이상이 원인을 알 수 없는 경우가 대부분이며, 5~10%가 원인이 명확한 이차성 고혈압입니다. 고혈압의 대부분을 차지하는 본태성 고혈압의 유발 원인은 적어도 한 가지가 아니며 여러 가지 많은 요인들이 모여서 고혈압을 일으킵니다. 그중 유전적인 요인이 가장 흔하며 노화, 비만, 짜게 먹는 습관, 운동부족, 스트레스 등이 고혈압을 일으킨다고 밝혀져 있습니다.

 

본태성 고혈압의 위험인자	이차성 고혈압을 일으키는 질환
가족력 고령 비만증 스트레스 짜게 먹는 식단 운동부족 음주, 흡연	내분비질환	갑상선 기능 항진증 및 저하증 쿠싱병, 부신종양
	혈관질환	대동맥 축약
	신장질환	신혈관 협착, 신부전, 신장염
	임신	자간증, 임신중독증
	신경질환	뇌압 상승

 

고혈압에 의한 심뇌혈관 질환 증상

1. 혈뇨
2. 시야 흐림
3. 구토
4. 뇌허혈에 의한 어지럼증
5. 의식 저하
6. 협심증에 의한 흉통
7. 심부전에 의한 호흡곤란 등

고혈압 낮추는 방법

 

고혈압 질환

1. 만성 콩팥병
2. 심혈관질환
3. 대동맥 협착
4. 알도스테론증
5. 쿠싱증후군
6. 갈색 세포증
7. 갑상선 기능 항진증 또는 저하증
8. 임신중독증
9. 수면 무호흡증

고혈압 낮추는 방법

 

고혈압 분류

혈압 분류		수축기 혈압(mmHg)	이완기 혈압(mmHg)
정상 혈압		<120	<80
주의 혈압		120~129	<80
고혈압 전단계		130~139	80~89
고혈압	1기	140~159	90~99
	2기	≥160	≥100
수축기 단독 고혈압		≥140	≥90

심뇌혈관 질환의 발생 위험이 가장 낮은 최적 혈압

 

혈압 조절과 관리

혈압을 조절해 장기적인 심뇌혈관 질환을 예방하여 사망률을 낮추는 것이 고혈압 치료의 최우선 목표입니다. 임상 연구 결과를 종합해보면 수축기 혈압을 10~20mmHg, 이완기 혈압을 5~10mmHg 낮추면, 뇌졸중의 위험이 30~40%, 허혈성 심질환은 15~20% 정도 낮아진다고 합니다. 환자 상태에 맞는 심뇌혈관 위험도에 따라 치료방법이 달라지는데요. 저 위험군은 생활요법과 약물치료 중 선택하지만, 중·고위험군은 생활요법과 약물치료를 동시에 시작하는 것을 고려합니다.

고혈압 낮추는 방법

 

생활요법은 고혈압 약 한 개 정도의 혈압강하 효과가 있습니다. 따라서 약물치료 중인 고혈압 환자는 생활요법으로 복용 약의 용량 및 개수를 줄일 수 있는데요. 아래 생활습관 수칙들을 지키려 노력하며, 꾸준히 관리하시기 바랍니다.

 

고혈압 낮추는 방법

1. 하루 소금 섭취량을 6g으로 제한
2. 체질량지수를 25kg/m² 까지 감량 (체질량지수 = 체중(kg) / [키(m)]²)
3. 음주는 하루 2잔 이하로 절주
4. 1주일에 5~7회, 한 번에 30분 이상의 유산소 운동을 하며, 근력 운동을 병행
5. 금연
6. 채소, 과일과 함께 영양소가 적절하게 포함된 식사

이상으로 고혈압에 대해 알아보았습니다. 요즘은 나이가 많고 적고를 떠나서 병에는 남녀노소가 없는 듯합니다. 평소 꾸준한 몸 관리만이 건강한 생활을 할 수 있을 것입니다.

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