산후우울증 증상 치료 예방과 자가 테스트

산후 우울증은 출산 이후 나타나는 우울증을 말합니다. 일반적인 우울증과 비슷하지만, 출산 후 호르몬의 변화와 출산의 고통으로 누구나가 가벼운 산후 우울증을 경험하게 된다고 합니다. 하지만, 가벼운 증상을 넘어 육아에서 오는 스트레스와 이제 엄마로서의 부담감, 이외 부부관계 갈등의 심리적인 요인으로 인해 산후 우울증은 지속된다고 합니다. 산후 우울증은 출산 후 2주에서 수개월 후까지 발병하며, 보통 가볍게 지나가지만, 몇몇은 증상이 심각해 정신과 치료까지 받아야 하는 경우도 있습니다. 어떻게 하면 산후 우울증을 이겨낼 수 있을지 치료와 예방 그리고 자가 진단법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 산후우울증의 위험성산후 우울증은 그 누구보다 본인 스스로에 심한 고통을 줍니다. 이 뿐만 아니라 이제 갓 태어난 아기..

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• · 2024. 9. 20.
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근육통에 좋은 음식과 영양 보조식품

운동 후 근육통은 많은 사람에게 익숙한 불편함 중 하나입니다. 근육이 회복하는 과정에서 염증이 생기거나 미세한 손상이 발생할 수 있어, 적절한 식단을 통해 이를 완화하고 회복을 촉진하는 것이 중요합니다. 다음은 근육통을 줄이고, 근육 회복을 도와줄 수 있는 대표적인 음식들입니다.   근육통 빨리 푸는법 7가지우리는 일상생활에서 수많은 일들을 겪게 됩니다. 우리 몸은 그 환경에 적응하려 부단히 노력하고 있지만, 내 몸을 함부로 혹사하는 경우가 많죠. 몸에 근육통이 왔을 때 어떻게 하시나요? 우리sesang-story.tistory.com  근육통에 좋은 음식  체리 (Cherry)체리는 특히 타트 체리에서 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 염증을 줄이고, 운동 후 발..

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• · 2024. 9. 10.
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오메가 3가 풍부한 식품 10가지와 놀라운 건강 효능

오메가 3 지방산은 건강에 매우 중요한 필수 영양소로 주로 심장 건강, 뇌 기능, 염증 감소 등에 큰 도움이 됩니다. 오메가 3가 풍부한 10가지 식품과 그 효능을 아래에 소개할게요. 오메가 3가 풍부한 식품 10가지와 놀라운 건강 효능 1. 고등어 (Mackerel)오메가 3 함량 : 100g당 약 5,134mg.효능 : 고등어는 심장 건강을 유지하고 염증을 줄이며, 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 B12와 셀레늄이 풍부해 면역력을 강화합니다. 2. 연어 (Salmon)오메가 3 함량 : 100g당 약 2,260mg.효능 : 연어는 심장 건강을 촉진하고, 콜레스테롤 수치를 개선하며, 항염 작용을 통해 만성 질환 예방에 도움을 주며, 피부와 머리카락 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다...

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• · 2024. 9. 10.
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A형 독감의 모든 것 : 증상, 전파 경로, 치료 및 예방

안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 A형 독감에 대해 알아보도록 하겠습니다. A형 독감은 매년 겨울철에 유행하는 질병으로, 특히 어린이와 노인에게 더 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 그럼 A형 독감이 무엇인지부터 시작해 보겠습니다. A형 독감의 모든 것 : 증상, 전파 경로, 치료 및 예방 1. A형 독감이란?A형 독감은 인플루엔자 바이러스 중 하나로, 주로 사람과 동물에게 감염되는 질병입니다. 이 바이러스는 여러 가지 변종을 가지고 있어 매년 유행하는 형태가 다를 수 있습니다. 특히, A형 인플루엔자는 다른 유형보다 더 심각한 증상을 유발할 수 있으며, 대규모 유행을 일으킬 가능성이 높습니다. 2. A형 독감의 증상A형 독감을 앓게 되면 다양한 증상이 나타납니다. 일반적으로 다음과 ..

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• · 2024. 9. 9.
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근육통 빨리 푸는 법 총정리

근육통, 빠르게 해소하는 방법 총정리근육통은 운동 후나 갑작스러운 신체 활동으로 인해 발생할 수 있으며, 누구나 한 번쯤 겪어보았을 정도로 흔한 증상입니다. 하지만 그 불편함을 줄이고 빨리 회복하려면 몇 가지 방법을 알고 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 근육통을 효과적으로 해소할 수 있는 다양한 방법을 소개하고, 그 방법들이 어떻게 작용하는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 휴식과 적절한 휴식의 중요성근육통이 발생했을 때 가장 중요한 것은 충분한 휴식입니다. 근육이 손상되었을 때는 그 부위를 쉬게 함으로써 스스로 회복할 시간을 주는 것이 중요합니다. 무리하게 활동을 계속하면 오히려 근육 손상이 더 악화될 수 있습니다. 휴식이 필요한 이유는 근육이 회복되면서 손상된 조직을 재건하는 과정이 필요하기 때..

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• · 2024. 9. 3.
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9월 제철음식으로 건강하게!! 꼭 먹어야 할 가을 별미

9월에 즐기는 제철 음식으로 건강한 가을을 맞이하세요! 가을이 오면 우리의 식탁에도 풍성한 제철 음식들이 올라옵니다. 9월은 특히 수확의 계절로, 자연이 선사하는 풍부한 영양소를 섭취할 수 있는 절호의 기회입니다. 이번 글에서는 9월에 꼭 먹어야 할 가을 별미를 소개하며, 각 음식이 가진 건강상의 이점과 맛있게 즐길 수 있는 방법을 알아보겠습니다.  1. 가을 대표 과일, 배의 효능과 섭취 방법배는 가을을 대표하는 과일 중 하나로, 9월이 되면 본격적으로 제철을 맞이합니다. 배는 수분 함량이 높아 갈증을 해소해주며, 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화 개선에 도움을 줍니다. 또한 배에 함유된 루테올린 성분은 항염 작용을 하여 목이 아플 때나 감기 예방에 효과적입니다. 배를 섭취하는 가장 ..

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• · 2024. 9. 3.
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