기초대사량 높여 다이어트하는 5가지 방법

새해에는 다이어트 계획을 세우는 사람들이 많습니다. 하지만 지극히 식단을 제한하고 운동만 무리하게 하면 금방 힘이 빠져 다이어트를 포기하기 쉽죠. 기초대사량을 높이면서 건강하게 다이어트하는 방법 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기초대사량 높여 다이어트하는 5가지 방법 기초대사량이란? 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지 양으로, 보통 휴식 상태나 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 에너지가 소모됩니다. 기초대사량은 개개인에 따라 차이가 나는데요. 우리 몸의 기초대사량이 높다는 것은 그만큼 에너지 소비가 잘된다는 뜻이기도 합니다. 다른 사람에 비해 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 체질이 되는 것이 ..

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• · 2021. 2. 10.
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연고 올바른 사용방법에 대해 알아보자

가정에 구급약으로 연고 하나쯤은 다들 가지고 계실 거라 생각됩니다. 연고는 누구나 쉽고 간편하게 사용할 수 있는 의약품으로, 간단한 상처를 치료할 때 요긴하게 사용할 수 있는데요. 그런데 연고도 용도에 따라 종류가 다르고, 사용법과 주의점도 다르다는 사실, 알고 사용해야 합니다. 연고의 종류와 사용상 주의점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 연고 올바른 사용방법에 대해 알아보자 스테로이드제 (세레스톤지 등) 용도 : 습진, 가려움증에 사용 주의점 : 피부가 얇아지거나 혈관이 확장될 수 있으므로 얼굴, 항문 등 피부가 얇고 흡수력이 높은 부위에 사용하면 안 됩니다. 또한 유아나 임산부는 사용하기 전에 반드시 의사와 상의를 하도록 하세요. 항생제 (후시딘, 박트로반 등) 용도 : 상처의 감염방지, 세균성 피부 ..

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• · 2021. 1. 27.
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근육통 약에 사용되는 진통제 종류 효능과 부작용

근육통 약은 근육 부위 통증을 완화하고 증상을 개선하기 위해 사용하는 약물을 말합니다. 근육통을 유발하는 원인은 매우 다양하며 일차적으로 근육통 유발 원인을 제거해야 하며, 주로 사용되는 근육통 약으로 는 진통제, 근이완제, 통증 부위에 붙이거나 바르는 국소용 진통제가 있습니다. 담 걸릴 때 먹는 약, 담 약, 진통제, painkiller, 근육이완제, muscle relaxants 근육통 약에 사용되는 진통제 종류 효능과 부작용 근육통이란? 근육통이란 목, 어깨, 팔다리, 근육, 인대, 신경, 작은 혈관과 이들 주변의 신체조직에서 발생하는 통증, 무감각, 쑤심, 얼얼함, 불편함 등을 말합니다. 근육통이 발생하는 원인으로는 다음과 같습니다. 반복적인 동작 근육을 무리하게 사용하는 경우 다른 병력 비만, ..

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• · 2021. 1. 24.
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겨울철 면역력 높이는 식재료 8가지

안토시아닌은 꽃이나 과실 등에 주로 포함된 색소 성분으로, 가지, 블루베리, 서리태와 같이 진한 보라색을 띠는 농식품에 풍부하다고 알려져 있습니다. 항산화제로 잘 알려진 안토시아닌은 세포 노화 방지, 항암 작용 등 다양한 효능이 있다고 합니다. 겨울은 기온이 낮아 체온과 면역력이 떨어지기 쉬운 계절이죠. 그리고, 각종 바이러스에 노출될 위험성이 높습니다. 특히 면역력 향상에 효과적인 안토시아닌이 함유된 진보라색 식재료에 대해 알아보도록 하겠습니다. 겨울철 면역력 높이는 식재료 8가지 가지 가지는 여름이 제철인 식재료입니다. 하지만, 요즘에는 비닐하우스 재배로 사계절 맛볼 수 있습니다. 가지 껍질이 보라색을 띠는 이유에는 안토시아닌 계열의 나스닌 성분이 중요한 부분을 차지한다고 합니다. 나스린은 활성산소 ..

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• · 2020. 12. 9.
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철분 부족현상 나타나는 10가지 증상

본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 철분은 색소 단백질인 헤모글로빈 생산에 있어 가장 중요한 성분입니다. 헤모글로빈은 전신 조직에 산소를 공급하는 적혈구를 돕는 역할을 하죠. 철분이 부족하면 여러 가지 고통을 받고 빈혈증이 발생하기도 합니다. 오늘은 누구에게나 생길 수 있는 철분이 부족할 때 나타나는 증상 10가지에 대해 알아보겠습니다. 철분 부족현상 나타나는 10가지 증상 두통이 발생 우리 몸에 철분이 부족하면 우리 몸은 가장 먼저 뇌에 산소를 공급합니다. 보통 뇌에 필요한 양보다 턱없이 부족한 경우가 많으며, 산소 부족시 뇌동맥이 부풀어 오르고 두통을 일으킬 수 있습니다. 탈..

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• · 2020. 12. 4.
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크론병이란 증상 원인과 진단 검사

본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 크론병은 도대체 어떤 질환이길래 정확한 원인도 알 수 없는 걸까요? 크론병을 비롯하여 만성 염증성 장 질환을 앓고 있는 사람은 전 세계에 5백만 명 정도로 추정된다고 합니다. 크론병 같은 만성 염증성 질환은 눈으로 확인해서 발견하는 것보다, 자각 증상을 통해 병을 알아낼 수 있다고 합니다. 크론병은 입부터 직장에 이르는 소화 기관 중 어느 부위에라도 영향을 미칠 수 있으며, 주로 소장 아래 부분과 대장 시작 부분이 대부분의 영향을 받는다고 합니다. 크론병의 원인은 아직 밝혀진 바가 없지만, 면역 체계의 기능에 영향을 주는 유전적 변화와 관련이 ..

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• · 2020. 12. 2.
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