산후우울증 증상 치료 예방과 자가 테스트

산후 우울증은 출산 이후 나타나는 우울증을 말합니다. 일반적인 우울증과 비슷하지만, 출산 후 호르몬의 변화와 출산의 고통으로 누구나가 가벼운 산후 우울증을 경험하게 된다고 합니다. 하지만, 가벼운 증상을 넘어 육아에서 오는 스트레스와 이제 엄마로서의 부담감, 이외 부부관계 갈등의 심리적인 요인으로 인해 산후 우울증은 지속된다고 합니다. 산후 우울증은 출산 후 2주에서 수개월 후까지 발병하며, 보통 가볍게 지나가지만, 몇몇은 증상이 심각해 정신과 치료까지 받아야 하는 경우도 있습니다. 어떻게 하면 산후 우울증을 이겨낼 수 있을지 치료와 예방 그리고 자가 진단법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 산후우울증의 위험성산후 우울증은 그 누구보다 본인 스스로에 심한 고통을 줍니다. 이 뿐만 아니라 이제 갓 태어난 아기..

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• · 2024. 9. 20.
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근육통 빨리 푸는 법 총정리

근육통, 빠르게 해소하는 방법 총정리근육통은 운동 후나 갑작스러운 신체 활동으로 인해 발생할 수 있으며, 누구나 한 번쯤 겪어보았을 정도로 흔한 증상입니다. 하지만 그 불편함을 줄이고 빨리 회복하려면 몇 가지 방법을 알고 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 근육통을 효과적으로 해소할 수 있는 다양한 방법을 소개하고, 그 방법들이 어떻게 작용하는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 휴식과 적절한 휴식의 중요성근육통이 발생했을 때 가장 중요한 것은 충분한 휴식입니다. 근육이 손상되었을 때는 그 부위를 쉬게 함으로써 스스로 회복할 시간을 주는 것이 중요합니다. 무리하게 활동을 계속하면 오히려 근육 손상이 더 악화될 수 있습니다. 휴식이 필요한 이유는 근육이 회복되면서 손상된 조직을 재건하는 과정이 필요하기 때..

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• · 2024. 9. 3.
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스트레스 DSR : 현대인의 스트레스 관리와 정신적 회복력 강화

현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소 중 하나입니다. 특히 빠르게 변화하는 사회 환경과 경쟁적인 업무, 경제적 부담 등은 사람들에게 큰 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이러한 스트레스를 효과적으로 관리하지 못하면 건강에 악영향을 미치고, 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.  스트레스 DSR(De-stress and Resilience, 스트레스 해소 및 회복력 강화)은 이러한 문제를 해결하기 위한 방법론으로, 스트레스를 줄이고 정신적 회복력을 강화하는 것을 목표로 합니다. 이 글에서는 스트레스 DSR의 개념과 이를 실생활에 적용하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 스트레스 DSR의 개념과 중요성스트레스 DSR은 "De-stress and Resilience"의 약자로, 스트레스를 해소하고 회복력을 강화..

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• · 2024. 9. 1.
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감기예방법에 좋은 차 3가지

본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 우리 몸의 활력이 떨어지기 쉬운 겨울철에는 카페인이 함유되어 있는 커피를 마시는 것보다 비타민이 많이 함유되어 있는 과일차를 마시면 감기 등 호흡기 질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 특히 목 감기 기운에는 지금 소개하는 과일차를 마셔보는 것을 추천드립니다. 겨울철 감기 예방에 좋은 과일차 3가지를 알아보겠습니다. 겨울철 감기예방법에 좋은 과일차 3가지 1. 목감기에 좋은 모과차 산미가 강하고 단단하며 은은한 향기가 강한 모과는 동의보감에 따르면 구토와 설사를 다스리고, 소화를 도와주는 과일로 나와 있고, 본초강목에는 가래를 멎게 해주며 주독을..

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• · 2021. 10. 27.
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피임법 종류와 여성 생리주기

피임법이란 서로가 원하지 않는 임신을 예방하기 위한 여러 가지 방법을 말합니다. 피임법을 크게 나누게 되면 경구용 피임제 외 비경구용 피임제로 나눌 수 있습니다. 그리고, 월경주기를 이용하는 방법과 기구를 이용하는 방법, 약을 이용하는 방법, 시술을 통한 방법 등으로 구분할 수 있습니다. 피임법의 종류와 편리한 정도에 따라 피임 실패율에 차이가 있으며 완벽하게 100% 차단할 수 있는 피임법은 없습니다. 경구용 피임제사전피임제와 응급피임제로 나눠지며, 사전피임제는 피임을 목적으로 사전에 규칙적으로 복용하는 약을 말합니다. 응급피임제는 성관계 후 원치 않는 임신을 막기 위해 응급상황에 복용하는 약을 말합니다. 비경구 피임제비경구 피임제는 주사, 링, 이식, 기타(콘돔, 살정제, 질좌제, 자궁경부 캡, 피임..

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• · 2021. 8. 12.
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실내 공기정화 식물 8가지는? 미세먼지 제거에 좋은 이유

미세먼지로 인해 맑게 갠 하늘을 보는 날이 점점 더 줄어들고 있습니다. 미세먼지가 계절과 시간을 초월해서 하늘을 점령하고 있기 때문이죠. 그리고, 코로나 때문에 실내에서 생활하는 시간이 많아졌습니다. 실내에서만 있다고 해서 미세먼지에 안전한 것은 아니라 생각됩니다. 실내에도 우리가 모르는 포름알데히드, 벤젠과 같은 휘발성 유기화합물 등으로 공기가 오염될 가능성이 높기 때문인데요. 이제는 날씨가 좋아도 창문 열기가 걱정스럽기까지 합니다. 실내 환기가 걱정된다면 미세먼지와 각종 유해물질 제거에 좋은 실내 공기정화식물을 활용해보시기 바랍니다. 공기정화 효능에 실내 장식용으로도 좋은 공기정화식물 8가지에 대해 알아보겠습니다. 실내 공기정화 식물 8가지는? 미세먼지 제거에 좋은 이유 먼지는 입자의 크기에 따라 총..

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• · 2021. 2. 10.
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