기초대사량 높여 다이어트하는 5가지 방법

새해에는 다이어트 계획을 세우는 사람들이 많습니다. 하지만 지극히 식단을 제한하고 운동만 무리하게 하면 금방 힘이 빠져 다이어트를 포기하기 쉽죠. 기초대사량을 높이면서 건강하게 다이어트하는 방법 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기초대사량 높여 다이어트하는 5가지 방법 기초대사량이란? 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지 양으로, 보통 휴식 상태나 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 에너지가 소모됩니다. 기초대사량은 개개인에 따라 차이가 나는데요. 우리 몸의 기초대사량이 높다는 것은 그만큼 에너지 소비가 잘된다는 뜻이기도 합니다. 다른 사람에 비해 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 체질이 되는 것이 ..

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• · 2021. 2. 10.
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겨울철 면역력 높이는 식재료 8가지

안토시아닌은 꽃이나 과실 등에 주로 포함된 색소 성분으로, 가지, 블루베리, 서리태와 같이 진한 보라색을 띠는 농식품에 풍부하다고 알려져 있습니다. 항산화제로 잘 알려진 안토시아닌은 세포 노화 방지, 항암 작용 등 다양한 효능이 있다고 합니다. 겨울은 기온이 낮아 체온과 면역력이 떨어지기 쉬운 계절이죠. 그리고, 각종 바이러스에 노출될 위험성이 높습니다. 특히 면역력 향상에 효과적인 안토시아닌이 함유된 진보라색 식재료에 대해 알아보도록 하겠습니다. 겨울철 면역력 높이는 식재료 8가지 가지 가지는 여름이 제철인 식재료입니다. 하지만, 요즘에는 비닐하우스 재배로 사계절 맛볼 수 있습니다. 가지 껍질이 보라색을 띠는 이유에는 안토시아닌 계열의 나스닌 성분이 중요한 부분을 차지한다고 합니다. 나스린은 활성산소 ..

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• · 2020. 12. 9.
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철분 부족현상 나타나는 10가지 증상

본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 철분은 색소 단백질인 헤모글로빈 생산에 있어 가장 중요한 성분입니다. 헤모글로빈은 전신 조직에 산소를 공급하는 적혈구를 돕는 역할을 하죠. 철분이 부족하면 여러 가지 고통을 받고 빈혈증이 발생하기도 합니다. 오늘은 누구에게나 생길 수 있는 철분이 부족할 때 나타나는 증상 10가지에 대해 알아보겠습니다. 철분 부족현상 나타나는 10가지 증상 두통이 발생 우리 몸에 철분이 부족하면 우리 몸은 가장 먼저 뇌에 산소를 공급합니다. 보통 뇌에 필요한 양보다 턱없이 부족한 경우가 많으며, 산소 부족시 뇌동맥이 부풀어 오르고 두통을 일으킬 수 있습니다. 탈..

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• · 2020. 12. 4.
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겨울 한파대비와 한랭질환에 대해 알아보자

한파란 겨울철 급격하게 기온이 떨어지는 현상을 말합니다. 우리나라는 기상청에서 최저기온 등, 기준을 정하고 한파특보를 발표하고 있죠. 한파가 오면 우리 몸은 어떠한 반응이 올까요? 갑자기 추워지면 한랭질환이 올 수 있습니다. 오늘은 한파대비와 한랭질환을 어떻게 예방하는지 알아보도록 하겠습니다. 한파특보는 한파주의보, 한파경보를 기준으로 발령합니다. 그 기준은 다음과 같습니다. 구분 기준 한파주의보 10월~4월에 다음 중 하나에 해당하는 경우 1. 아침 최저기온이 전날보다 10℃ 이상 하강하여 3℃ 이하이고 평년 값보다 3℃가 낮을 것으로 예상될 때 2. 아침 최저기온이 영하 12℃ 이하가 2일 이상 지속될 것이 예상될 때 3. 급격한 저온현상으로 중대한 피해가 예상될 때 한파경보 10월~4월에 다음 중 ..

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• · 2020. 11. 26.
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뱃살 빼는 최고의 음식 7가지

본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 뱃살을 빼는데 가장 좋은 방법은 하루에 네 번씩 나누어 조금씩 먹는 것입니다. 지방 배출에 좋은 사과를 아침에 한 개 먹고 주스로도 만들어 먹어보는 것을 추천합니다. 혹시 다이어트 중이라면 하루에 사과 2~3개를 섭취하면 뱃살 빼는데 도움이 될 것입니다. 오늘은 뱃살 빼는 최고의 음식 7가지에 대해 알아보겠습니다. 우리 일상에서도 쉽게 접할 수 있는 방법들이니 도움이 되었으면 좋겠습니다. 뱃살 빼는 최고의 음식 7가지 우리 몸은 살이 쪘을 때 가장 먼저 나타나는 부위는 대부분 복부일 것입니다. 복부에는 우리도 모르는 사이에 살이 찌고 있으며, ..

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• · 2020. 11. 19.
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비타민 d 부족현상

본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 비타민 d 부족현상은 가장 흔하게는 햇빛 노출량이 부족하여 발생합니다. 일부 장애도 이 비타민 d 부족현상을 유발할 수 있습니다. 부족현상에 대한 내용은 다음과 같습니다. 비타민 d가 충분하지 않을 경우 근육 및 뼈의 쇠약과 통증이 발생 영아의 경우에는 두개골이 물러지고 뼈가 비정상적으로 성장하는 구루병이 발생하여 앉거나 기는 속도가 느려진다. 혈액 검사와 간혹 X-선 촬영을 실시하여 진단을 확정할 수 있다. 모유에는 비타민 d가 거의 들어 있지 않으므로 모유를 먹는 영아에게 비타민 d 보충제를 제공해야 한다. 경구 투여되거나 주사로 투여되는 ..

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• · 2020. 11. 19.
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