건강에 대한 이야기36

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  겨울 한파대비와 한랭질환에 대해 알아보자 한파란 겨울철 급격하게 기온이 떨어지는 현상을 말합니다. 우리나라는 기상청에서 최저기온 등, 기준을 정하고 한파특보를 발표하고 있죠. 한파가 오면 우리 몸은 어떠한 반응이 올까요? 갑자기 추워지면 한랭질환이 올 수 있습니다. 오늘은 한파대비와 한랭질환을 어떻게 예방하는지 알아보도록 하겠습니다. 한파특보는 한파주의보, 한파경보를 기준으로 발령합니다. 그 기준은 다음과 같습니다. 구분 기준 한파주의보 10월~4월에 다음 중 하나에 해당하는 경우 1. 아침 최저기온이 전날보다 10℃ 이상 하강하여 3℃ 이하이고 평년 값보다 3℃가 낮을 것으로 예상될 때 2. 아침 최저기온이 영하 12℃ 이하가 2일 이상 지속될 것이 예상될 때 3. 급격한 저온현상으로 중대한 피해가 예상될 때 한파경보 10월~4월에 다음 중 .. 건강에 대한 이야기 2020. 11. 26.

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  뱃살 빼는 최고의 음식 7가지 본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 뱃살을 빼는데 가장 좋은 방법은 하루에 네 번씩 나누어 조금씩 먹는 것입니다. 지방 배출에 좋은 사과를 아침에 한 개 먹고 주스로도 만들어 먹어보는 것을 추천합니다. 혹시 다이어트 중이라면 하루에 사과 2~3개를 섭취하면 뱃살 빼는데 도움이 될 것입니다. 오늘은 뱃살 빼는 최고의 음식 7가지에 대해 알아보겠습니다. 우리 일상에서도 쉽게 접할 수 있는 방법들이니 도움이 되었으면 좋겠습니다. 뱃살 빼는 최고의 음식 7가지 우리 몸은 살이 쪘을 때 가장 먼저 나타나는 부위는 대부분 복부일 것입니다. 복부에는 우리도 모르는 사이에 살이 찌고 있으며, .. 건강에 대한 이야기 2020. 11. 19.

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  비타민 d 부족현상 본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 비타민 d 부족현상은 가장 흔하게는 햇빛 노출량이 부족하여 발생합니다. 일부 장애도 이 비타민 d 부족현상을 유발할 수 있습니다. 부족현상에 대한 내용은 다음과 같습니다. 비타민 d가 충분하지 않을 경우 근육 및 뼈의 쇠약과 통증이 발생 영아의 경우에는 두개골이 물러지고 뼈가 비정상적으로 성장하는 구루병이 발생하여 앉거나 기는 속도가 느려진다. 혈액 검사와 간혹 X-선 촬영을 실시하여 진단을 확정할 수 있다. 모유에는 비타민 d가 거의 들어 있지 않으므로 모유를 먹는 영아에게 비타민 d 보충제를 제공해야 한다. 경구 투여되거나 주사로 투여되는 .. 건강에 대한 이야기 2020. 11. 19.

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  스트레스 해소법 14가지 본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 스트레스와 더불어 불안감, 두려움은 오늘날 우리 사회의 가장 큰 적이라 할 수 있습니다. 이런 모든 요소들이 결국, 우리에게 일어나는 모든 것들과 긴밀한 관계를 가지고 있으며, 더 나아가 극단적인 선택이나, 우울증과 같은 질환으로 변하기도 합니다. 하지만, 이와 같은 상황을 극복할 수 있는 방법이 있습니다. 오늘은 스트레스 해소법 14가지에 대해 알아보겠습니다. 스트레스 해소법 14가지 우리는 일상생활에서 나도 모르게 스트레스와 불안감, 두려움을 느낄지도 모릅니다. 그러한 상황이 내 몸에 쌓이지 않도록 적당한 운동도 좋을 것이고, 또한 마음이 .. 건강에 대한 이야기 2020. 11. 19.

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  오메가 3 효능, 많은 식품 10가지 오메가 3 지방산은 다양한 건강상 효능을 갖고 있지만, 섭취하기 위해서는 특정 음식을 골라서 먹어야 합니다. 특히 아마 씨, 치아 씨, 대두는 오메가 3의 원천이라 할 수 있습니다. 오메가 3가 함유된 식품의 건강상 효능에 대해서는 이미 잘 알고 있겠지만, 이 지방산은 아주 특별합니다. 하지만 몸은 이 물질을 스스로 만들어 낼 수 없으며, 우리는 음식을 통해 오메가 3을 섭취해야 합니다. 가장 잘 알려진 오메가 3 식품은 연어, 정어리, 참치를 포함한 기름진 생선이지만, 이 식품만이 오메가 3을 섭취할 수 있는 유일한 식품은 아니라는 것이죠. 우리 몸에 지방산의 필요량을 줄 수 있는 다양한 식품을 알아보도록 하겠습니다.오메가 3  효능과 풍부한 식품오메가 3 기능오메가 3 지방산은 뇌의 발달 및 기능에 .. 건강에 대한 이야기 2020. 11. 18.

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  비타민 효능 비타민이 풍부한 음식 우리 몸에 필요한 모든 비타민을 얻고 결핍을 예방하려면 과일과 채소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 만들고 따르는 것이 매우 중요합니다. 영양 섭취를 통해 건강한 삶을 위한다면 비타민이 풍부한 식품이 무엇인지 알아야 하며, 어떤 것이 좋은 지도 확인하는 것도 중요합니다. 시중에서 쉽게 접할 수 있는 여러 가지 비타민이 나와 있지만, 특별한 경우가 아니고서는 우리가 먹는 음식을 통해 일일 권장량을 충족하는 것이 가장 좋습니다. 비타민의 중요성 비타민은 신체의 화학 과정에서 조효소로 작용하는 칼로리가 없는 무기질입니다. 이들은 여러 신체 기관의 기능에 필수적으로 필요로 하며, 우리의 몸은 필요한 일부 비타민을 자연적인 방식으로 합성한다고 합니다. 하지만 이것만으로는 충분하지 않으므로, 우리 몸은 필요한 비타민을 .. 건강에 대한 이야기 2020. 11. 16.

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  가을철 야외활동 시 진드기 설치류 감염병 주의사항 올해 여름은 기나긴 장마로 인해 크게 느끼지 못하고 가을이 찾아왔습니다. 이제는 아침, 저녁으로 서늘한 공기가 느껴지기까지 하네요. 낮과 밤의 온도 차이가 확연히 달라져 특히나 코로나 19 시대에 감기 조심하셔야 할 거 같네요. 지난주까지는 사회적 거리두기 일원으로 야외활동이 많이 줄었습니다. 이제 사회적 거리두기 1단계 하향조정으로 이전보다 활동량이 많아지고 날씨까지 좋아서 등산이나, 야외활동이 많아지는 시기입니다. 가을철 본격적인 농번기, 수해복구 등 도심 외 야외활동이 증가하며 진드기와 설치류에 노출될 가능성도 많이 높아졌습니다. 진드기, 설치류 매개 감염병과 같은 가을철 발열성 질환들은 코로나 19의 증상과 유사하여 특히 주의해야 할 필요가 있습니다. 가을철 야외활동 시 진드기 설치류 감염병 주의.. 건강에 대한 이야기 2020. 10. 19.

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  고혈압 낮추는 방법 본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 혈압은 일반적으로 동맥 혈압을 말하는데요. 심장이 우리 몸 전체에 혈액을 보내기 위해 수축과 확장을 반복을 합니다. 이런 반복적인 일들이 동맥 혈관에 가해지는 압력을 수치화한 것을 혈압이라고 합니다. 심장이 수축할 때 가해지는 압력이 가장 크기 때문에 이를 수축기 혈압(고혈압)이라 하고, 이와 반대로 확장할 때 가해지는 가장 작은 압력은 이완기 혈압(저혈압)이라고 합니다. 고혈압은 이 동맥 혈압의 수치가 정상보다 높아진 상태로, 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말하는데요. 정상적인 수치가 나온다면.. 건강에 대한 이야기 2020. 10. 6.

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  통풍 증상 일상생활에서 주의할 점 본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 통풍은 증상이 나타난 부위에 바람만 스쳐도 아프다는 말이 있을 정도로 고통이 심하기로 유명한 질병입니다. 아파보지 않았다면 야기도 하지 말라는 병이기도 하죠. 아마 한 번쯤은 들어보셨을 텐데요. 오늘은 통풍을 가지고 있을 때 일상생활에서 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 통풍 증상에 대한 자세한 내용은 아래 참조 바랍니다. 통풍 증상 치료법 예방법 통풍은 증상이 나타난 부위에 바람만 스쳐도 아프다는 말이 있을 정도로 고통이 심하기로 유명한 질병입니다. 아파보지 않았다면 야기도 하지 말라는 병이기도 하죠. 아마 한 번쯤은 들어보셨�� sesang.. 건강에 대한 이야기 2020. 9. 23.

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  임산부 운동법 초기, 중기, 후기 별 정리와 비만 관리 일반인도 평소 운동을 해야 한다는 건 다 아시죠? 아물며, 임신한 임산부는 더더욱 운동을 해야 합니다. 그렇다고 무리한 운동은 금물입니다. 임산부가 운동을 해야 하는 이유는 임신 중 적정 체중을 넘어서 비만일 경우 산모도 그렇지만, 태아도 건강에 나쁜 영향을 끼칠 수 있기 때문입니다. 임신을 준비 중인 여성도 마찬가지로 사전 준비의 일환으로 운동을 해야 합니다. 임신한 여성 모두 적절한 운동을 통한 체중 관리가 필요합니다. 오늘은 임신 시기별 임산부 운동법과 권장 체중, 체질 지수에 대해 알아보겠습니다. 임산부 운동법 시기별 정리 임신 중 비만이 위험한 이유 임산부가 비만이 되면 임신성 당뇨병, 임신중독증이 증가할 수 있습니다. 이외에도 출산 후 비만, 당뇨, 고혈압, 심질환이 발생할 수 있기 때문에 체.. 건강에 대한 이야기 2020. 9. 17.

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  수면 무호흡증 증세에 대한 궁금증 4가지 본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 사람들은 저마다 충분한 수면을 기본으로 하지만 그렇지 못하거나, 다양한 방법으로 수면을 취합니다. 그러나, 충분한 수면을 하지 못하는 요인들이 많다고 합니다. 그중 수면 무호흡증은 숙면을 헤치는 것뿐만 아니라 나도 모르게 저 세상 구경을 할 수 있다는 것입니다. 여기서, 주목해야 할 한 가지 중요한 요인이 수면 무호흡증입니다. 수면무호흡증은 수면하는 동안 정상적이지 않다는 뜻으로 일종의 호흡기 질환이라고 합니다. 수면 호흡증은 길게 또는 반복적으로 숨쉬기를 멈추고, 이 증상으로 인해 다음날 피곤하고, 졸리고 다양한 건강상의 문제가 발생할 수 있.. 건강에 대한 이야기 2020. 9. 15.

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  고혈압 낮추는 방법 운동요법 본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 고혈압을 가지고 있는 사람은 운동을 하면 혈압이 낮아지고 심폐기능이 개선되며, 체중이 줄고 이상지질혈증이 개선될 뿐만 아니라 스트레스도 해소되는 등 고혈압 환자에게 유익합니다. 꾸준한 운동을 통하여 교감신경 항진이 줄어들고 부교감신경이 활성화되는 것이 주된 운동 효과의 기전입니다. 고혈압 낮추는 방법, 운동요법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압 낮추는 방법 운동요법 고혈압 환자 운동 효과운동을 하면 혈압이 낮아지고 심폐기능이 개선되며, 체중이 줄고 이상지질혈증이 개선될 뿐만 아니라 스트레스도 해소되는 등 고혈압 환자에게 유익합니다. 특히, 유산소 .. 건강에 대한 이야기 2020. 9. 7.