뱃살 빼는 최고의 음식 7가지

본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다.

 

뱃살을 빼는데 가장 좋은 방법은 하루에 네 번씩 나누어 조금씩 먹는 것입니다. 지방 배출에 좋은 사과를 아침에 한 개 먹고 주스로도 만들어 먹어보는 것을 추천합니다. 혹시 다이어트 중이라면 하루에 사과 2~3개를 섭취하면 뱃살 빼는데 도움이 될 것입니다. 오늘은 뱃살 빼는 최고의 음식 7가지에 대해 알아보겠습니다. 우리 일상에서도 쉽게 접할 수 있는 방법들이니 도움이 되었으면 좋겠습니다.

뱃살 빼는 최고의 음식 7가지

우리 몸은 살이 쪘을 때 가장 먼저 나타나는 부위는 대부분 복부일 것입니다. 복부에는 우리도 모르는 사이에 살이 찌고 있으며, 살이 찐 뱃살은 어떻게 뺄 수 있을까? 걱정되기도 합니다. 오늘 이 글에서 소개하는 음식은 뱃살 빼는데 도움을 줄 수 있는 7가지 식품을 소개합니다. 더불어 운동도 병행한다면 더 좋은 효과를 볼 수 있겠죠?

 

뱃살을 빼는 팁

복부 지방의 주된 원인에는 장기간의 좌식 생활 및 불균형한 식단 섭취 등이 있습니다. 이미 알고 있겠지만 그저 꿈만 꾸는 것으로는 복근을 만들 수 없으며, 기름진 음식은 피하는 등의 식단 조절을 하며 노력을 해야 합니다. 뱃살을 빼는데 도움이 되는 팁은 다음과 같습니다.

• 하루 2리터의 물을 마시고 천연 과일 주스도 챙겨 마실 것.
• 정제 밀가루, 가공식품, 단 음식 등은 피할 것.
• 간이 많이 되지 않은 음식을 먹을 것.
• 매일 30분씩 걷기 운동이라도 꾸준히 할 것.
• 다이어트를 하되, 하루에 4번(아침, 점심, 간식, 저녁)의 식사를 하고, 무엇보다 중요한 건 반듯이 아침, 저녁은 거르지 말 것.

뱃살 빼는 최고의 음식

아보카도

아보카도를 먹으면 살이 찐다는 이야기는 사실이 아닙니다. 아보카도에는 허기가 느껴지지 않게 도움을 주는 올레산이라는 성분이 들어있습니다. 섬유질이 많이 함유되어 있어 배가 홀쭉해지는데 도움을 준다고 합니다. 과도하게 섭취하지 않는 한, 지방 제거에 도움이 되며 포만감도 느낄 수 있으며, 하루에 아보카도 한 개면 충분합니다. 샐러드에 넣어 먹거나 크림으로 만들어 먹어도 좋은 과일입니다.

 

바나나

보통 바나나 한 개는 75 ~ 130 칼로리이며, 바나나에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 비타민이 풍부하게 함유되어 있다. 성분을 보면 마치 아이소토닉 음료를 식품으로 만들어 놓은 것과도 같습니다. 하루에 바나나를 한 개 이상 섭취하는 것을 추천하며, 바나나를 먹으면 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 바나나를 오전 중, 점심 식사 후 또는 오후에 간식으로 먹으면 포만감이 생기고 비타민도 섭취할 수 있습니다.

 

사과

아침에 사과를 먹으며 하루를 시작하는 것이 매우 좋습니다. 의사와 영양사들은 궁합이 좋은 사과와 귀리를 아침 식사로 추천하고 있으며, 사과에는 지방 연소에 도움이 되는 다량의 비타민 C, 베타카로틴, 플라보노이드가 함유되어 있습니다. 아침에 사과 한 개를 먹고 주스를 만드는 등 하루에 2~3개를 먹는 것이 다이어트에 좋다는 것을 꼭 기억하시기 바랍니다. 사과 주스를 만들 때 비트도 같이 넣으면 저녁 식사에 곁들이기에 좋습니다.

 

샐러리

샐러리도 식단에 꼭 포함시켜야 하는 식품이라고 합니다. 이 채소는 다이어트에 도움이 되고 다른 음식과의 궁합도 좋을 뿐만 아니라, 어떻게 요리를 해도 맛있다. 샐러리에는 다이어트에 좋은 비타민 C와 칼슘이 함유되어 있습니다.

 

토마토

모두가 좋아하는 토마토는 샐러드에 넣어 먹으면 훌륭한 맛을 느낄 수 있습니다. 토마토로 만든 소스 또한 어떤 음식에나 잘 어울죠. 게다가 혈중 내 지방 수치를 낮추는데도 도움이 되며, 신체를 정화하고 지방이 축적되지 않게 도움을 줍니다. 토마토를 싫어하는 사람들이 의외로 많습니다. 뱃살을 위해 토마토는 꼭 챙겨 먹도록 합시다.

 

조개류

조개를 매일 먹기에는 조금 부담스러울 수 있으니, 일주일에 세 번 이상 먹는 것을 추천합니다. 조개는 지방 축적을 막아주는 단일 불포화 지방 및 건강에 좋은 오메가 3가 풍부하다고 합니다. 조개는 언제든지 먹고 싶을 때 먹으면 됩니다. 조개를 섭취할 때마다 내 몸에 비타민과 미네랄이 보충될 것입니다.

 

체리

많은 사람들이 좋아하는 체리는 시장에서 쉽게 구입할 수 있습니다. 아 과일은 소화 및 심장에 훌륭하며, 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 되고 요산을 생성시켜줍니다. 신진대사를 정상화시켜 허기를 줄여주고 건강 유지에도 도움이 된다고 합니다. 항산화제 또한 풍부하게 포함되어 있며, 체리가 제철일 때는 꼭 챙겨 먹는 것이 좋지만, 시중에서 판매되는 체리 주스는 피하는 것을 추천드립니다. 신선하지 않은 체리로 만들어졌을 가능성이 있고 영양분이 파괴되었을 수도 있기 때문입니다. 시중에서 판매되는 체리 주스는 설탕 음료이기에 다이어트에 전혀 도움이 되지 않는다고 합니다.