근육통에 좋은 음식과 영양 보조식품

운동 후 근육통은 많은 사람에게 익숙한 불편함 중 하나입니다. 근육이 회복하는 과정에서 염증이 생기거나 미세한 손상이 발생할 수 있어, 적절한 식단을 통해 이를 완화하고 회복을 촉진하는 것이 중요합니다. 다음은 근육통을 줄이고, 근육 회복을 도와줄 수 있는 대표적인 음식들입니다.   근육통 빨리 푸는법 7가지우리는 일상생활에서 수많은 일들을 겪게 됩니다. 우리 몸은 그 환경에 적응하려 부단히 노력하고 있지만, 내 몸을 함부로 혹사하는 경우가 많죠. 몸에 근육통이 왔을 때 어떻게 하시나요? 우리sesang-story.tistory.com  근육통에 좋은 음식  체리 (Cherry)체리는 특히 타트 체리에서 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 염증을 줄이고, 운동 후 발..

• format_list_bulleted 음식에 대한 이야기
• · 2024. 9. 10.
• textsms

오메가 3가 풍부한 식품 10가지와 놀라운 건강 효능

오메가 3 지방산은 건강에 매우 중요한 필수 영양소로 주로 심장 건강, 뇌 기능, 염증 감소 등에 큰 도움이 됩니다. 오메가 3가 풍부한 10가지 식품과 그 효능을 아래에 소개할게요. 오메가 3가 풍부한 식품 10가지와 놀라운 건강 효능 1. 고등어 (Mackerel)오메가 3 함량 : 100g당 약 5,134mg.효능 : 고등어는 심장 건강을 유지하고 염증을 줄이며, 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 B12와 셀레늄이 풍부해 면역력을 강화합니다. 2. 연어 (Salmon)오메가 3 함량 : 100g당 약 2,260mg.효능 : 연어는 심장 건강을 촉진하고, 콜레스테롤 수치를 개선하며, 항염 작용을 통해 만성 질환 예방에 도움을 주며, 피부와 머리카락 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다...

• format_list_bulleted 음식에 대한 이야기
• · 2024. 9. 10.
• textsms

9월 제철음식으로 건강하게!! 꼭 먹어야 할 가을 별미

9월에 즐기는 제철 음식으로 건강한 가을을 맞이하세요! 가을이 오면 우리의 식탁에도 풍성한 제철 음식들이 올라옵니다. 9월은 특히 수확의 계절로, 자연이 선사하는 풍부한 영양소를 섭취할 수 있는 절호의 기회입니다. 이번 글에서는 9월에 꼭 먹어야 할 가을 별미를 소개하며, 각 음식이 가진 건강상의 이점과 맛있게 즐길 수 있는 방법을 알아보겠습니다.  1. 가을 대표 과일, 배의 효능과 섭취 방법배는 가을을 대표하는 과일 중 하나로, 9월이 되면 본격적으로 제철을 맞이합니다. 배는 수분 함량이 높아 갈증을 해소해주며, 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화 개선에 도움을 줍니다. 또한 배에 함유된 루테올린 성분은 항염 작용을 하여 목이 아플 때나 감기 예방에 효과적입니다. 배를 섭취하는 가장 ..

• format_list_bulleted 음식에 대한 이야기
• · 2024. 9. 3.
• textsms

독소 제거와 면역력을 강화하는 7가지 식품

우리는 일상생활을 하면서 온갖 독소와 마주하게 됩니다. 이로 인해 감기 및 바이러스 질병과 같은 병을 얻게 되죠. 코로나 시대에 들어 감기는 정말 많이 줄었다고 합니다. 감기가 줄면서 어려움을 겪고 있는 병원들도 있다는 얘기가 있는데 얼마나 많은 감기 환자들이 병원을 찾았을까요? 식품은 아니지만, 마스크도 바이러스와 독소를 차단시켜줍니다. 오늘은 독소를 제거하고 면역력을 강화하는데 좋은 8가지 식품에 대해 알아보겠습니다. 독소를 제거하는데 도움이 되는 식품을 먹기 시작하면, 면역력이 강화되고 체내 다른 기능들도 최적화할 수 있게 됩니다. 우리 몸은 스스로 혈액을 깨끗하게 하고 건강을 헤치는 모든 독소를 제거하죠. 우리 몸이 알아서 제거한다 해도 모두 제거되는 것은 아닙니다. 아무도 모르게 미세 노폐물이 ..

• format_list_bulleted 음식에 대한 이야기
• · 2021. 7. 14.
• textsms

가지 효능 놀라운 9가지 효과

본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 여러분들은 가지 좋아하시나요? 가지의 식감 때문에 호불호가 갈리기는 하지만, 필자는 가지를 엄청 좋아합니다. 간장 조림해서 반찬으로 먹으면 밥 한 그릇 뚝딱하기 쉽죠. 그리고, 가지는 여러모로 건강에 좋다고 합니다. 다른 식품들보다 열량이 낮아 다이어트에도 도움이 되고, 혈액 순환을 개선해주는 효과가 있는 항산화 식품이기도 합니다. 가지는 셀 수 없을 만큼 그 효능이 많다고 하는데요. 그중에서 특별한 효능 10가지 소개할까 합니다. 가지 효능 놀라운 9가지 효과 심혈관계 보호 가지에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 심박 수를 안정적인 상태로 유..

• format_list_bulleted 음식에 대한 이야기
• · 2020. 11. 24.
• textsms

무화과의 효능과 부작용

본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 무화과 이름이 붙여진 의미를 아시나요? 무화과는 꽃 없는 과일이라고 해서 붙어진 이름입니다. 무화과는 우리가 먹는 초록색깔 열매 속이 바로 무화과의 꽃이라고 합니다. 필자의 본가에 무화과나무가 한 그릇 있었는데, 무화과는 제때 따지 않으면 물러 터져 버려서 파리나 갖가지 벌레들이 꼬입니다. 지금도 그렇지만, 옛날에도 무화과는 귀한 과일이라 하여서 지나가는 행인들이 대문 열고 들어와 무화과를 따가는 일이 빈번했었죠. 너무 화가 나신 아버지는 무화과나무를 베어버렸습니다. 그 뒤로 무화과를 맛볼 수는 없었지만, 지금 생각해도 조금 아까운 면이 없지 ..

• format_list_bulleted 음식에 대한 이야기
• · 2020. 10. 13.
• textsms