임산부 운동법 초기, 중기, 후기 별 정리와 비만 관리

일반인도 평소 운동을 해야 한다는 건 다 아시죠? 아물며, 임신한 임산부는 더더욱 운동을 해야 합니다. 그렇다고 무리한 운동은 금물입니다. 임산부가 운동을 해야 하는 이유는 임신 중 적정 체중을 넘어서 비만일 경우 산모도 그렇지만, 태아도 건강에 나쁜 영향을 끼칠 수 있기 때문입니다. 임신을 준비 중인 여성도 마찬가지로 사전 준비의 일환으로 운동을 해야 합니다. 임신한 여성 모두 적절한 운동을 통한 체중 관리가 필요합니다. 오늘은 임신 시기별 임산부 운동법과 권장 체중, 체질 지수에 대해 알아보겠습니다. 임산부 운동법 시기별 정리 임신 중 비만이 위험한 이유 임산부가 비만이 되면 임신성 당뇨병, 임신중독증이 증가할 수 있습니다. 이외에도 출산 후 비만, 당뇨, 고혈압, 심질환이 발생할 수 있기 때문에 체..

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• · 2020. 9. 17.
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수면 무호흡증 증세에 대한 궁금증 4가지

본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 사람들은 저마다 충분한 수면을 기본으로 하지만 그렇지 못하거나, 다양한 방법으로 수면을 취합니다. 그러나, 충분한 수면을 하지 못하는 요인들이 많다고 합니다. 그중 수면 무호흡증은 숙면을 헤치는 것뿐만 아니라 나도 모르게 저 세상 구경을 할 수 있다는 것입니다. 여기서, 주목해야 할 한 가지 중요한 요인이 수면 무호흡증입니다. 수면무호흡증은 수면하는 동안 정상적이지 않다는 뜻으로 일종의 호흡기 질환이라고 합니다. 수면 호흡증은 길게 또는 반복적으로 숨쉬기를 멈추고, 이 증상으로 인해 다음날 피곤하고, 졸리고 다양한 건강상의 문제가 발생할 수 있..

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• · 2020. 9. 15.
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고혈압 낮추는 방법 운동요법

본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 고혈압을 가지고 있는 사람은 운동을 하면 혈압이 낮아지고 심폐기능이 개선되며, 체중이 줄고 이상지질혈증이 개선될 뿐만 아니라 스트레스도 해소되는 등 고혈압 환자에게 유익합니다. 꾸준한 운동을 통하여 교감신경 항진이 줄어들고 부교감신경이 활성화되는 것이 주된 운동 효과의 기전입니다. 고혈압 낮추는 방법, 운동요법에 대해 알아보겠습니다. 고혈압 낮추는 방법 운동요법 고혈압 환자 운동 효과운동을 하면 혈압이 낮아지고 심폐기능이 개선되며, 체중이 줄고 이상지질혈증이 개선될 뿐만 아니라 스트레스도 해소되는 등 고혈압 환자에게 유익합니다. 특히, 유산소 ..

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• · 2020. 9. 7.
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건강기능식품

본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 우리가 늘 곁에 두고 챙겨 먹는 건강기능식품은 음식에서 부족하기 쉬운 영양소나 인체에 유용한 기능을 가진 원료나 성분을 사용하여 제조한 식품으로 건강을 유지하는데 도움을 주는 식품입니다. 식품의약품 안전처는 동물시험, 인체적용시험 등 과학적 근거를 평가하여 기능성 원료를 인정하고 있으며 이런 기능성 원료를 가지고 만든 제품을 건강기능식품이라 합니다. 건강기능식품 모든 식품은 기능을 가지고 있는데 그 기능별로 다음과 같이 분류할 수 있습니다. 1차기능 : 생명 및 건강 유지와 관련되는 영양기능 2차기능 : 맛, 냄새, 색 등의 감각적, 기호적 기..

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• · 2020. 9. 7.
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운동화 고르는법

운동화를 고를 때 첫 번째 조건이 어떻게 되시나요? 필자는 볼이 조금 넓은 편이라 신발을 신었을 때 너무 조이는 게 없는걸 가장 선호하고 그다음 내 발 사이즈보다 5mm 크게 고르는 편입니다. 그러나, 보통사람들은 편안한 신발을 우선적으로 찾고, 가격, 색상과 디자인, 브랜드에 신경을 많이 쓴다고 합니다. 운동 시 발과 다리에 충격이 가해지면 자칫 다칠 수도 있습니다. 운동화를 잘 골라야 하는 이유는 신체의 피로감을 줄여주고 운동에 대한 효과도 높일 수 있기 때문입니다. 그럼 어떤 운동화를 골라야 하는지 운동화 고르는법에 대해 알아보겠습니다. 운동화 고르는법 발볼이 좁지 않은 운동화 발의 가장 두꺼운 부분 둘레를 말하는 발볼입니다. 신발을 고를 때 발 사이즈에 가려져 잊기 쉽지만 실은 매우 중요한 부분이..

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• · 2020. 9. 6.
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흰머리 안나게 하는 방법 5가지

흰머리를 예방하고 싶다면 비타민을 먹어라라는 말이 있습니다. 흰머리는 우리 몸 체내에 멜라닌 색소가 부족해서 생깁니다. 그렇다고 흰머리가 질병이라고 하시는 분들도 계시던데 절대 그런 건 아닙니다. 멜라닌 색소를 인위적으로 보충해준다라고 생각하시면 더 편할 거 같네요. 나이가 들면 멜라닌 색소는 점점 줄어듭니다. 혹시나 흰머리가 일찍 생기다면 조기 노화의 증상이라 그리고, 백모증은 머리카락이나 눈썹, 속눈썹 등 한정된 부위에서 흰 털이 자라는 증상을 말합니다. 백모증이란 백모증(白毛症, poliosis)은 머리카락, 눈썹, 속눈썹에서 멜라닌(또는 색소)이 감소하거나 사라지는 것이다. 백모증은 "Mallen Streak"(멀린 스트릭)으로 이어질 수 있으며, 이는 유전성일 수 있다. 캐서린 쿡선(Cather..

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• · 2020. 8. 26.
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