산후우울증 증상 치료 예방과 자가 테스트

산후 우울증은 출산 이후 나타나는 우울증을 말합니다. 일반적인 우울증과 비슷하지만, 출산 후 호르몬의 변화와 출산의 고통으로 누구나가 가벼운 산후 우울증을 경험하게 된다고 합니다. 하지만, 가벼운 증상을 넘어 육아에서 오는 스트레스와 이제 엄마로서의 부담감, 이외 부부관계 갈등의 심리적인 요인으로 인해 산후 우울증은 지속된다고 합니다. 산후 우울증은 출산 후 2주에서 수개월 후까지 발병하며, 보통 가볍게 지나가지만, 몇몇은 증상이 심각해 정신과 치료까지 받아야 하는 경우도 있습니다. 어떻게 하면 산후 우울증을 이겨낼 수 있을지 치료와 예방 그리고 자가 진단법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 산후우울증의 위험성산후 우울증은 그 누구보다 본인 스스로에 심한 고통을 줍니다. 이 뿐만 아니라 이제 갓 태어난 아기..

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• · 2024. 9. 20.
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근육통에 좋은 음식과 영양 보조식품

운동 후 근육통은 많은 사람에게 익숙한 불편함 중 하나입니다. 근육이 회복하는 과정에서 염증이 생기거나 미세한 손상이 발생할 수 있어, 적절한 식단을 통해 이를 완화하고 회복을 촉진하는 것이 중요합니다. 다음은 근육통을 줄이고, 근육 회복을 도와줄 수 있는 대표적인 음식들입니다.   근육통 빨리 푸는법 7가지우리는 일상생활에서 수많은 일들을 겪게 됩니다. 우리 몸은 그 환경에 적응하려 부단히 노력하고 있지만, 내 몸을 함부로 혹사하는 경우가 많죠. 몸에 근육통이 왔을 때 어떻게 하시나요? 우리sesang-story.tistory.com  근육통에 좋은 음식  체리 (Cherry)체리는 특히 타트 체리에서 강력한 항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 염증을 줄이고, 운동 후 발..

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• · 2024. 9. 10.
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오메가 3가 풍부한 식품 10가지와 놀라운 건강 효능

오메가 3 지방산은 건강에 매우 중요한 필수 영양소로 주로 심장 건강, 뇌 기능, 염증 감소 등에 큰 도움이 됩니다. 오메가 3가 풍부한 10가지 식품과 그 효능을 아래에 소개할게요. 오메가 3가 풍부한 식품 10가지와 놀라운 건강 효능 1. 고등어 (Mackerel)오메가 3 함량 : 100g당 약 5,134mg.효능 : 고등어는 심장 건강을 유지하고 염증을 줄이며, 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 B12와 셀레늄이 풍부해 면역력을 강화합니다. 2. 연어 (Salmon)오메가 3 함량 : 100g당 약 2,260mg.효능 : 연어는 심장 건강을 촉진하고, 콜레스테롤 수치를 개선하며, 항염 작용을 통해 만성 질환 예방에 도움을 주며, 피부와 머리카락 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다...

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• · 2024. 9. 10.
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A형 독감의 모든 것 : 증상, 전파 경로, 치료 및 예방

안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 A형 독감에 대해 알아보도록 하겠습니다. A형 독감은 매년 겨울철에 유행하는 질병으로, 특히 어린이와 노인에게 더 큰 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 그럼 A형 독감이 무엇인지부터 시작해 보겠습니다. A형 독감의 모든 것 : 증상, 전파 경로, 치료 및 예방 1. A형 독감이란?A형 독감은 인플루엔자 바이러스 중 하나로, 주로 사람과 동물에게 감염되는 질병입니다. 이 바이러스는 여러 가지 변종을 가지고 있어 매년 유행하는 형태가 다를 수 있습니다. 특히, A형 인플루엔자는 다른 유형보다 더 심각한 증상을 유발할 수 있으며, 대규모 유행을 일으킬 가능성이 높습니다. 2. A형 독감의 증상A형 독감을 앓게 되면 다양한 증상이 나타납니다. 일반적으로 다음과 ..

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• · 2024. 9. 9.
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근육통 빨리 푸는 법 총정리

근육통, 빠르게 해소하는 방법 총정리근육통은 운동 후나 갑작스러운 신체 활동으로 인해 발생할 수 있으며, 누구나 한 번쯤 겪어보았을 정도로 흔한 증상입니다. 하지만 그 불편함을 줄이고 빨리 회복하려면 몇 가지 방법을 알고 실천하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 근육통을 효과적으로 해소할 수 있는 다양한 방법을 소개하고, 그 방법들이 어떻게 작용하는지 자세히 알아보겠습니다. 1. 휴식과 적절한 휴식의 중요성근육통이 발생했을 때 가장 중요한 것은 충분한 휴식입니다. 근육이 손상되었을 때는 그 부위를 쉬게 함으로써 스스로 회복할 시간을 주는 것이 중요합니다. 무리하게 활동을 계속하면 오히려 근육 손상이 더 악화될 수 있습니다. 휴식이 필요한 이유는 근육이 회복되면서 손상된 조직을 재건하는 과정이 필요하기 때..

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• · 2024. 9. 3.
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9월 제철음식으로 건강하게!! 꼭 먹어야 할 가을 별미

9월에 즐기는 제철 음식으로 건강한 가을을 맞이하세요! 가을이 오면 우리의 식탁에도 풍성한 제철 음식들이 올라옵니다. 9월은 특히 수확의 계절로, 자연이 선사하는 풍부한 영양소를 섭취할 수 있는 절호의 기회입니다. 이번 글에서는 9월에 꼭 먹어야 할 가을 별미를 소개하며, 각 음식이 가진 건강상의 이점과 맛있게 즐길 수 있는 방법을 알아보겠습니다.  1. 가을 대표 과일, 배의 효능과 섭취 방법배는 가을을 대표하는 과일 중 하나로, 9월이 되면 본격적으로 제철을 맞이합니다. 배는 수분 함량이 높아 갈증을 해소해주며, 비타민 C와 식이섬유가 풍부하여 면역력 강화와 소화 개선에 도움을 줍니다. 또한 배에 함유된 루테올린 성분은 항염 작용을 하여 목이 아플 때나 감기 예방에 효과적입니다. 배를 섭취하는 가장 ..

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• · 2024. 9. 3.
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스트레스 DSR : 현대인의 스트레스 관리와 정신적 회복력 강화

현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 요소 중 하나입니다. 특히 빠르게 변화하는 사회 환경과 경쟁적인 업무, 경제적 부담 등은 사람들에게 큰 스트레스를 유발할 수 있습니다. 이러한 스트레스를 효과적으로 관리하지 못하면 건강에 악영향을 미치고, 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.  스트레스 DSR(De-stress and Resilience, 스트레스 해소 및 회복력 강화)은 이러한 문제를 해결하기 위한 방법론으로, 스트레스를 줄이고 정신적 회복력을 강화하는 것을 목표로 합니다. 이 글에서는 스트레스 DSR의 개념과 이를 실생활에 적용하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 스트레스 DSR의 개념과 중요성스트레스 DSR은 "De-stress and Resilience"의 약자로, 스트레스를 해소하고 회복력을 강화..

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• · 2024. 9. 1.
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감기예방법에 좋은 차 3가지

본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 우리 몸의 활력이 떨어지기 쉬운 겨울철에는 카페인이 함유되어 있는 커피를 마시는 것보다 비타민이 많이 함유되어 있는 과일차를 마시면 감기 등 호흡기 질환 예방에 도움이 된다고 합니다. 특히 목 감기 기운에는 지금 소개하는 과일차를 마셔보는 것을 추천드립니다. 겨울철 감기 예방에 좋은 과일차 3가지를 알아보겠습니다. 겨울철 감기예방법에 좋은 과일차 3가지 1. 목감기에 좋은 모과차 산미가 강하고 단단하며 은은한 향기가 강한 모과는 동의보감에 따르면 구토와 설사를 다스리고, 소화를 도와주는 과일로 나와 있고, 본초강목에는 가래를 멎게 해주며 주독을..

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• · 2021. 10. 27.
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피임법 종류와 여성 생리주기

피임법이란 서로가 원하지 않는 임신을 예방하기 위한 여러 가지 방법을 말합니다. 피임법을 크게 나누게 되면 경구용 피임제 외 비경구용 피임제로 나눌 수 있습니다. 그리고, 월경주기를 이용하는 방법과 기구를 이용하는 방법, 약을 이용하는 방법, 시술을 통한 방법 등으로 구분할 수 있습니다. 피임법의 종류와 편리한 정도에 따라 피임 실패율에 차이가 있으며 완벽하게 100% 차단할 수 있는 피임법은 없습니다. 경구용 피임제사전피임제와 응급피임제로 나눠지며, 사전피임제는 피임을 목적으로 사전에 규칙적으로 복용하는 약을 말합니다. 응급피임제는 성관계 후 원치 않는 임신을 막기 위해 응급상황에 복용하는 약을 말합니다. 비경구 피임제비경구 피임제는 주사, 링, 이식, 기타(콘돔, 살정제, 질좌제, 자궁경부 캡, 피임..

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• · 2021. 8. 12.
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바세린 효능 9가지 활용 방법

바세린을 머리카락에도 사용한다는 말 들어보셨나요? 갈라진 머리카락에 바세린을 바른데 20~30분 동안 그대로 두었다가 샴푸 하면 상당히 만족스러운 결과가 나온다고 합니다. 그에 더해 머리카락을 윤기 나게 하거나 비듬 같은 문제도 해결할 수 있다고 하니, 옛말에 바세린은 만병통치약이란 말이 거짓말은 아닌 듯합니다. 오늘 소개할 내용은 바세린 효능과 미용을 목적으로 활용할 수 있는 9가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 바세린은 피부 보습감을 더해 피부를 부드럽고 탄력 있게 유지해준다. 바세린 효능 얼굴, 손 등의 폐쇄성 보습제 눈 화장 제거 헤어 보호와 염색 방지 상처가 크지 않은 피부 상처와 화상 치료 아이들 기저귀 발진 방지 등 바세린 부작용 알레르기 바세린은 석유 유래 제품이라 피부가 민감한 사람들에게 ..

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• · 2021. 7. 28.
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독소 제거와 면역력을 강화하는 7가지 식품

우리는 일상생활을 하면서 온갖 독소와 마주하게 됩니다. 이로 인해 감기 및 바이러스 질병과 같은 병을 얻게 되죠. 코로나 시대에 들어 감기는 정말 많이 줄었다고 합니다. 감기가 줄면서 어려움을 겪고 있는 병원들도 있다는 얘기가 있는데 얼마나 많은 감기 환자들이 병원을 찾았을까요? 식품은 아니지만, 마스크도 바이러스와 독소를 차단시켜줍니다. 오늘은 독소를 제거하고 면역력을 강화하는데 좋은 8가지 식품에 대해 알아보겠습니다. 독소를 제거하는데 도움이 되는 식품을 먹기 시작하면, 면역력이 강화되고 체내 다른 기능들도 최적화할 수 있게 됩니다. 우리 몸은 스스로 혈액을 깨끗하게 하고 건강을 헤치는 모든 독소를 제거하죠. 우리 몸이 알아서 제거한다 해도 모두 제거되는 것은 아닙니다. 아무도 모르게 미세 노폐물이 ..

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• · 2021. 7. 14.
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실내 공기정화 식물 8가지는? 미세먼지 제거에 좋은 이유

미세먼지로 인해 맑게 갠 하늘을 보는 날이 점점 더 줄어들고 있습니다. 미세먼지가 계절과 시간을 초월해서 하늘을 점령하고 있기 때문이죠. 그리고, 코로나 때문에 실내에서 생활하는 시간이 많아졌습니다. 실내에서만 있다고 해서 미세먼지에 안전한 것은 아니라 생각됩니다. 실내에도 우리가 모르는 포름알데히드, 벤젠과 같은 휘발성 유기화합물 등으로 공기가 오염될 가능성이 높기 때문인데요. 이제는 날씨가 좋아도 창문 열기가 걱정스럽기까지 합니다. 실내 환기가 걱정된다면 미세먼지와 각종 유해물질 제거에 좋은 실내 공기정화식물을 활용해보시기 바랍니다. 공기정화 효능에 실내 장식용으로도 좋은 공기정화식물 8가지에 대해 알아보겠습니다. 실내 공기정화 식물 8가지는? 미세먼지 제거에 좋은 이유 먼지는 입자의 크기에 따라 총..

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• · 2021. 2. 10.
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기초대사량 높여 다이어트하는 5가지 방법

새해에는 다이어트 계획을 세우는 사람들이 많습니다. 하지만 지극히 식단을 제한하고 운동만 무리하게 하면 금방 힘이 빠져 다이어트를 포기하기 쉽죠. 기초대사량을 높이면서 건강하게 다이어트하는 방법 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 기초대사량 높여 다이어트하는 5가지 방법 기초대사량이란? 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지 양으로, 보통 휴식 상태나 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 에너지가 소모됩니다. 기초대사량은 개개인에 따라 차이가 나는데요. 우리 몸의 기초대사량이 높다는 것은 그만큼 에너지 소비가 잘된다는 뜻이기도 합니다. 다른 사람에 비해 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 체질이 되는 것이 ..

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• · 2021. 2. 10.
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연고 올바른 사용방법에 대해 알아보자

가정에 구급약으로 연고 하나쯤은 다들 가지고 계실 거라 생각됩니다. 연고는 누구나 쉽고 간편하게 사용할 수 있는 의약품으로, 간단한 상처를 치료할 때 요긴하게 사용할 수 있는데요. 그런데 연고도 용도에 따라 종류가 다르고, 사용법과 주의점도 다르다는 사실, 알고 사용해야 합니다. 연고의 종류와 사용상 주의점에 대해 알아보도록 하겠습니다. 연고 올바른 사용방법에 대해 알아보자 스테로이드제 (세레스톤지 등) 용도 : 습진, 가려움증에 사용 주의점 : 피부가 얇아지거나 혈관이 확장될 수 있으므로 얼굴, 항문 등 피부가 얇고 흡수력이 높은 부위에 사용하면 안 됩니다. 또한 유아나 임산부는 사용하기 전에 반드시 의사와 상의를 하도록 하세요. 항생제 (후시딘, 박트로반 등) 용도 : 상처의 감염방지, 세균성 피부 ..

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• · 2021. 1. 27.
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근육통 약에 사용되는 진통제 종류 효능과 부작용

근육통 약은 근육 부위 통증을 완화하고 증상을 개선하기 위해 사용하는 약물을 말합니다. 근육통을 유발하는 원인은 매우 다양하며 일차적으로 근육통 유발 원인을 제거해야 하며, 주로 사용되는 근육통 약으로 는 진통제, 근이완제, 통증 부위에 붙이거나 바르는 국소용 진통제가 있습니다. 담 걸릴 때 먹는 약, 담 약, 진통제, painkiller, 근육이완제, muscle relaxants 근육통 약에 사용되는 진통제 종류 효능과 부작용 근육통이란? 근육통이란 목, 어깨, 팔다리, 근육, 인대, 신경, 작은 혈관과 이들 주변의 신체조직에서 발생하는 통증, 무감각, 쑤심, 얼얼함, 불편함 등을 말합니다. 근육통이 발생하는 원인으로는 다음과 같습니다. 반복적인 동작 근육을 무리하게 사용하는 경우 다른 병력 비만, ..

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• · 2021. 1. 24.
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겨울철 면역력 높이는 식재료 8가지

안토시아닌은 꽃이나 과실 등에 주로 포함된 색소 성분으로, 가지, 블루베리, 서리태와 같이 진한 보라색을 띠는 농식품에 풍부하다고 알려져 있습니다. 항산화제로 잘 알려진 안토시아닌은 세포 노화 방지, 항암 작용 등 다양한 효능이 있다고 합니다. 겨울은 기온이 낮아 체온과 면역력이 떨어지기 쉬운 계절이죠. 그리고, 각종 바이러스에 노출될 위험성이 높습니다. 특히 면역력 향상에 효과적인 안토시아닌이 함유된 진보라색 식재료에 대해 알아보도록 하겠습니다. 겨울철 면역력 높이는 식재료 8가지 가지 가지는 여름이 제철인 식재료입니다. 하지만, 요즘에는 비닐하우스 재배로 사계절 맛볼 수 있습니다. 가지 껍질이 보라색을 띠는 이유에는 안토시아닌 계열의 나스닌 성분이 중요한 부분을 차지한다고 합니다. 나스린은 활성산소 ..

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• · 2020. 12. 9.
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철분 부족현상 나타나는 10가지 증상

본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 철분은 색소 단백질인 헤모글로빈 생산에 있어 가장 중요한 성분입니다. 헤모글로빈은 전신 조직에 산소를 공급하는 적혈구를 돕는 역할을 하죠. 철분이 부족하면 여러 가지 고통을 받고 빈혈증이 발생하기도 합니다. 오늘은 누구에게나 생길 수 있는 철분이 부족할 때 나타나는 증상 10가지에 대해 알아보겠습니다. 철분 부족현상 나타나는 10가지 증상 두통이 발생 우리 몸에 철분이 부족하면 우리 몸은 가장 먼저 뇌에 산소를 공급합니다. 보통 뇌에 필요한 양보다 턱없이 부족한 경우가 많으며, 산소 부족시 뇌동맥이 부풀어 오르고 두통을 일으킬 수 있습니다. 탈..

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• · 2020. 12. 4.
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크론병이란 증상 원인과 진단 검사

본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 크론병은 도대체 어떤 질환이길래 정확한 원인도 알 수 없는 걸까요? 크론병을 비롯하여 만성 염증성 장 질환을 앓고 있는 사람은 전 세계에 5백만 명 정도로 추정된다고 합니다. 크론병 같은 만성 염증성 질환은 눈으로 확인해서 발견하는 것보다, 자각 증상을 통해 병을 알아낼 수 있다고 합니다. 크론병은 입부터 직장에 이르는 소화 기관 중 어느 부위에라도 영향을 미칠 수 있으며, 주로 소장 아래 부분과 대장 시작 부분이 대부분의 영향을 받는다고 합니다. 크론병의 원인은 아직 밝혀진 바가 없지만, 면역 체계의 기능에 영향을 주는 유전적 변화와 관련이 ..

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• · 2020. 12. 2.
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크론병 증상과 관리 방법 10가지

본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자료일 뿐이며, 개별 환자의 증상과 질병에 대한 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 반드시 필요합니다. 크론병은 구강에서 항문까지 발생할 수 있는 만성 염증성 장 질환입니다. 하지만 크론병에 대한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 의학 전문가들의 연구로 추측하는 원인으로는 유전적 요인, 환경적 요인, 면역계가 모두 크론병의 발병에 원인을 제공한다고 합니다. 그러나, 정확한 원인이 없지만, 크론병을 다스릴 수 있다고 합니다. 오늘은 크론병에 대한 증상과 관리하는 방법 10가지에 대해 알아보겠습니다. 크론병 증상 원인과 진단 검사에 대한 이야기 크론병이란? 원인과 진단 검사에 대해 알아보자 본 정보는 건강정보에 대한 소비자의 이해를 돕기 위한 참고자..

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• · 2020. 12. 2.
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겨울 한파대비와 한랭질환에 대해 알아보자

한파란 겨울철 급격하게 기온이 떨어지는 현상을 말합니다. 우리나라는 기상청에서 최저기온 등, 기준을 정하고 한파특보를 발표하고 있죠. 한파가 오면 우리 몸은 어떠한 반응이 올까요? 갑자기 추워지면 한랭질환이 올 수 있습니다. 오늘은 한파대비와 한랭질환을 어떻게 예방하는지 알아보도록 하겠습니다. 한파특보는 한파주의보, 한파경보를 기준으로 발령합니다. 그 기준은 다음과 같습니다. 구분 기준 한파주의보 10월~4월에 다음 중 하나에 해당하는 경우 1. 아침 최저기온이 전날보다 10℃ 이상 하강하여 3℃ 이하이고 평년 값보다 3℃가 낮을 것으로 예상될 때 2. 아침 최저기온이 영하 12℃ 이하가 2일 이상 지속될 것이 예상될 때 3. 급격한 저온현상으로 중대한 피해가 예상될 때 한파경보 10월~4월에 다음 중 ..

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• · 2020. 11. 26.
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